Aunque es imprescindible buscar la atención profesional, hay una serie de recomendaciones que se pueden seguir para aliviar la situación.
Lima, 15 de octubre de 2023 – La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después de dar a luz. Se estima que afecta al 15% de las mujeres en el mundo. Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir tristeza, ansiedad, fatiga, problemas para dormir, pérdida de interés en las actividades cotidianas y pensamientos de autolesión o suicidio.
Además del tratamiento profesional, hay algunas cosas que las mujeres pueden hacer para ayudar a tratar la depresión posparto. Aquí hay cuatro consejos brindados por el médico Julián Obregón, director médico de Laboratorios Bagó del Perú:
- Cuide de su salud física. Asegúrese de comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
- Busque apoyo social. Hable con amigos, familiares o un grupo de apoyo de mujeres que han experimentado depresión posparto.
- Tómese tiempo para usted. Es importante encontrar tiempo para hacer cosas que le gusten y que le ayuden a relajarse.
- Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede empeorar los síntomas de la depresión posparto. Hay muchas técnicas de manejo del estrés que puede aprender, como la meditación, el yoga y el ejercicio.
¿Cómo identificar la depresión posparto?
Los síntomas de la depresión posparto pueden variar de una mujer a otra. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Sentimientos de tristeza, desesperanza o culpa
- Pérdida de interés en las actividades que antes disfrutaba
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Cambios en el apetito, como comer en exceso o comer muy poco
- Sentimientos de cansancio o fatiga
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Pensamientos de autolesión o suicidio
Si está experimentando alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional. El tratamiento temprano puede ayudar a mejorar los síntomas y prevenir complicaciones.
¿Dónde encontrar ayuda?
Si está experimentando depresión posparto, hay muchos recursos disponibles para ayudarla. Puede hablar con su médico, un terapeuta o un grupo de apoyo. También hay muchas organizaciones que ofrecen apoyo y recursos para mujeres con depresión posparto como el Instituto Gestalt.
Es importante recordar que la depresión posparto es un trastorno real y tratable. Si está experimentando síntomas de depresión posparto, no dude en buscar ayuda.
Charla gratuita
Laboratorios Bagó del Perú ofrecerá una charla virtual gratuita el jueves 19 de octubre a las 6 p.m. a quienes necesiten ayuda para comprender mejor la depresión posparto.
La charla será dirigida por la doctora Jaclyn Fernández Mideyros y estará disponible en el fanpage de Laboratorios Bagó del Perú.
