Aunque el concepto carece de respaldo científico, el tercer lunes de enero se ha convertido en una oportunidad para reflexionar sobre la salud mental y reconocer la importancia de atender los signos de la depresión, un problema que afecta a millones en todo el mundo.
Cada tercer lunes de enero, el llamado «Blue Monday» capta la atención de medios y redes sociales al ser etiquetado como el día más triste del año. Este concepto, acuñado en el 2004 por el psicólogo británico Cliff Arnall, nació como parte de una estrategia publicitaria, pero ha servido para encender un diálogo necesario sobre la salud mental, especialmente durante el mes en que se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.
La Dra. María Elena Escuza, directora de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, destaca: «Aunque el ‘Blue Monday’ es un concepto comercial, podemos aprovecharlo como un recordatorio de la importancia de atender nuestra salud mental y reconocer los signos de la depresión, un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo».
La depresión en cifras
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 280 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo. En Perú, alrededor del 20% de los adultos ha experimentado al menos un episodio depresivo en su vida. La Dra. Escuza subraya que la depresión no es solo «estar triste», sino un trastorno médico grave que puede afectar la calidad de vida de las personas y sus familias.
Señales de alerta
La especialista resalta algunos síntomas clave que podrían indicar depresión y que requieren atención inmediata:
- Pérdida de interés o placer en actividades habituales durante al menos dos semanas.
- Alteraciones del sueño, como insomnio o hipersomnia.
- Cambios significativos en el apetito o peso sin razones aparentes.
- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos sobre la muerte o ideas suicidas.
«La depresión no es simplemente tener un mal día. Es una condición que debe tratarse con seriedad y requiere atención profesional», enfatiza la Dra. Escuza.
Recursos disponibles
En Perú, el Ministerio de Salud ofrece la línea gratuita 113 para brindar orientación y apoyo las 24 horas a quienes lo necesiten. Acciones como buscar ayuda profesional, hablar con personas de confianza y reconocer las señales de alerta son pasos clave para priorizar la salud mental.
El «Blue Monday», más allá de su origen publicitario, puede servir como un recordatorio para dar visibilidad a la importancia de cuidar nuestra salud emocional y ofrecer apoyo a quienes lo necesitan.
*En la creación de este texto se usaron herramientas de inteligencia artificial.
